Le trotting, aussi appelé trot enlevé, est l’une des premières techniques qui changent tout pour votre confort et celui de votre cheval. C’est une étape clé pour débuter l’équitation en douceur, trouver votre équilibre et préserver le dos du cheval. Cet article s’adresse aux cavaliers de niveau Galop 1 à 2, ainsi qu’à tout adulte reprenant l’équitation. Vous y trouverez un guide pratique, clair et progressif, avec des explications simples, des exercices concrets, des erreurs à éviter et des repères pour savoir quand passer à l’étape suivante. Objectif : gagner en confiance, en stabilité et en plaisir.
Qu'est-ce que le trotting (trot enlevé) ?
Le trot enlevé consiste à se lever une foulée sur deux au trot, en suivant le rythme naturel de l’allure. Le cavalier s’élève légèrement en s’aidant des étriers, puis se rassoit, créant un mouvement souple et régulier. On l’utilise en carrière et en extérieur pour soulager le dos du cheval, travailler la cadence et améliorer la stabilité du cavalier. C’est essentiel à maîtriser pour préserver le confort du cheval, limiter les rebonds et installer des mains stables. On l’introduit très tôt, dès le Galop 1, puis on le perfectionne au Galop 2, notamment avec la notion de “bon diagonal”. Cette base vous ouvrira la voie vers un trot assis plus serein et un galop mieux équilibré.
Prérequis pour débuter
Un niveau Galop 1 suffit si vous savez partir au trot, tenir votre équilibre au pas, diriger sur la piste et effectuer des transitions pas–trot–pas. Idéalement, vous avez déjà senti 4 à 6 foulées de trot en équilibre sans tirer sur les rênes. Côté physique : un peu de gainage, des chevilles souples et une respiration fluide. Côté matériel : bombe homologuée, pantalon d’équitation, boots/chaps, étriers correctement réglés et selle adaptée. Rassurez-vous : c’est accessible avec les bonnes bases, un cheval régulier et un enseignement patient. Le mot d’ordre : progresser étape par étape, sans précipitation.
Les bases théoriques à connaître
Au trot, le cheval avance par diagonaux (antérieur droit/postérieur gauche et inversement). Le trotting consiste à s’élever quand l’épaule extérieure avance, pour libérer l’assiette et le dos. Les aides se coordonnent ainsi : mains stables et basses, jambes au contact pour soutenir la cadence, bassin souple qui accompagne la montée/descente, voix calme si besoin. La synchronisation est simple : “je me lève – je m’assieds” sur un tempo régulier. Côté cheval, le dos se délie, l’avant-main se stabilise, la respiration s’harmonise. Vocabulaire utile : diagonal, assiette, équilibre, cadence, suspension, changement de diagonal.
Les étapes pour apprendre (pas à pas)
Voici une progression simple pour débuter, corriger et maîtriser le trot enlevé en toute confiance.
Exercices pratiques pour s'entraîner
Débutant : lignes droites en bord de piste, 6 à 8 foulées en trot enlevé, puis marche, puis reprise. Comptez “1–2” pour caler la cadence. Intermédiaire : cercles de 20 m, transitions dans l’allure (trot plus ou moins actif), changement de diagonal sur la diagonale. Variantes : barres au sol espacées, trotting en extérieur sur terrain plat. Fréquence : 2–3 fois/semaine, 10–15 minutes. Passez à l’étape suivante lorsque vous restez régulier sans vous accrocher aux rênes.
Le bon cheval/poney pour apprendre
Choisissez un cheval d’école au trot régulier, calme, avec un dos confortable et une bouche légère. Un poney patient aide à débuter, car il pardonne les petites erreurs d’équilibre. Les clubs proposent des chevaux adaptés au niveau Galop 1/2 : profitez-en. Le bon choix accélère l’apprentissage et renforce la confiance. Une fois stabilisé, vous pourrez appliquer vos acquis sur des chevaux plus sensibles ou plus dynamiques, toujours sous l’œil du moniteur.
Les erreurs fréquentes des débutants
Erreur 1 : se lever en tirant sur les rênes. Correction : pousser dans ses étriers, engager le bassin, mains fixes. Erreur 2 : se pencher trop en avant. Correction : épaules au-dessus des hanches, regard loin, équilibre centré. Erreur 3 : ignorer le diagonal. Correction : vérifier l’épaule extérieure et corriger en s’asseyant une foulée de plus. Mental : précipitation ou découragement. Prévention : respirer, fractionner l’exercice, célébrer les petits progrès, demander un retour au moniteur.
Les signes que vous progressez
Vous tenez plusieurs tours au trot enlevé sans perdre la cadence ni le souffle. Vos mains restent calmes, le cheval avance droit et détendu, son dos se délie. Vous changez de diagonal proprement sur les diagonales. Le moniteur valide votre régularité et la qualité du contact. Vous ressentez moins d’effort dans les cuisses et davantage de fluidité dans le bassin.
Le rôle du moniteur
Votre moniteur vous guide sur le réglage des étriers, la position, le choix du diagonal et la cadence. Il propose des exercices progressifs et corrige en temps réel mains, jambes et respiration. Son œil extérieur rassure, sécurise et accélère vos progrès. Demandez de l’aide si vous rebondissez, si vous vous crispez, ou si vous n’identifiez pas l’épaule extérieure. Ne restez jamais bloqué seul.
Conseils pratiques et astuces
Astuces de pros : réglez vos étriers un trou plus court si besoin, comptez “lève–assis” pour garder la cadence, souriez pour relâcher les épaules. À la maison : gainage doux, étirements chevilles/ischios, visualisation du mouvement en rythme. Ressources : vidéos pédagogiques de FFE, livres d’apprentissage de base, tutos de moniteurs. Mental : patience, bienveillance et répétition. Motivation : fixez un mini-objectif par séance et notez vos réussites.
Quand et comment passer à l'étape suivante
Considérez le trotting acquis lorsque vous tenez 10–15 minutes avec un diagonal juste, des mains stables et une cadence régulière, sur différentes figures. Prochaines étapes : transitions fines pas–trot–pas, trot assis court sans tension, galop en équilibre. Continuez à entretenir le trot enlevé chaque séance pour consolider vos repères et faciliter toute la suite de votre progression.
Questions fréquentes (FAQ)
- Comment régler mes étriers pour le trot enlevé ? Au niveau du malléole, voire un trou plus court si vous manquez de stabilité. Testez au pas : talons bas, genoux souples. Vous devez pouvoir vous lever sans tirer sur les rênes et garder un contact léger.
- Comment choisir le bon diagonal ? En piste à main droite, levez-vous quand l’épaule gauche avance (et inversement). Si vous vous trompez, asseyez-vous une foulée de plus pour corriger. Avec l’habitude, vous le sentirez sans regarder.
- Je rebondis au trot, que faire ? Raccourcissez un peu vos étriers, relâchez les cuisses, regardez loin. Engagez le bassin vers le haut pour la phase “lève” et respirez. Faites de courtes séquences, puis augmentez progressivement la durée.
- Mes genoux/chevilles me font mal, est-ce normal ? Légère fatigue au début, oui ; douleur, non. Détendez vos articulations, évitez de coincer les genoux, absorbez par les chevilles. Étirez-vous après séance et parlez-en à votre moniteur si la gêne persiste.
- Puis-je apprendre le trotting en extérieur ? Oui, sur terrain plat avec un cheval régulier. Commencez en carrière, puis sortez accompagné. Cherchez la cadence, regard loin, mains stables. Évitez les descentes au début pour préserver votre équilibre et le dos du cheval.
- Combien de temps pour être à l’aise ? Comptez 3 à 6 séances régulières pour être fluide, selon votre condition et le cheval. La clé : répétition, respiration, choix du bon diagonal et corrections du moniteur. Allez-y par petites étapes.
Conclusion
Retenez l’essentiel : le trotting protège le cheval, améliore votre équilibre et accélère vos progrès. Avec une méthode simple, des exercices réguliers et l’œil d’un moniteur, vous allez rapidement maîtriser ce geste. Commencez dès votre prochain cours et célébrez chaque foulée réussie. “La progression, c’est un pas après l’autre… et un trot enlevé après l’autre !”